Wat zijn gemoedskamers?

Je gemoed kun je zien als een innerlijke sfeer waarin je je op een bepaald moment bevindt. Soms voelt die licht en vreugdevol, soms zwaar of onrustig, en vaak verandert die gedurende de dag. In plaats van je gemoed te zien als iets wat je “bent”, kun je het ook benaderen als iets wat je op dat moment ervaart. Alsof je even in een bepaalde ruimte “verblijft”. Een kamer, met een eigen kleur, energie en gevoel. De ene keer bevind je je in een kamer van 

rust, een andere keer in een kamer van spanning, verdriet of juist vreugde.

Geen van deze kamers is goed of fout; ze vertellen je iets over wat er op dat moment in jou leeft.

 

Waarom zou je je gemoedskamers ‘bezoeken?’

Door je gemoed te zien als een kamer waar je bewust naartoe kunt gaan en er ook weer uit, ontstaat er innerlijke ruimte. Je hoeft er niet in vast te zitten.

Het ‘bezoeken’ van een gemoedskamer helpt je om:

• stil te staan bij wat je voelt, zonder het weg te duwen
• meer afstand te ervaren tussen jou en je emoties
• te ontdekken wat er onder de oppervlakte speelt
• beter te voelen wat je op dit moment nodig hebt

 

In plaats van automatisch door te gaan of jezelf te corrigeren, nodig je jezelf uit om even aanwezigte zijn bij wat er is. Dat is soms al genoeg.

 

Zie deze oefening niet als iets dat je goed moet doen. Je hoeft niets te forceren of te bedenken. Misschien zie je beelden, misschien voel je iets in je lichaam, of blijft het nog wat vaag.

Je hoeft alleen maar even binnen te stappen en te luisteren.

 

Stap 1: Even tot jezelf komen

Sluit je ogen en breng je aandacht naar je ademhaling. Adem rustig in door je neus en laat je adem langzaam weer los via je mond.
Herhaal dit een paar keer, totdat je een gevoel van ontspanning ervaart.

 

Stap 2: Stel je een gang met deuren voor
Stel je voor dat je in een lichte, open gang staat. Om je heen zie je verschillende deuren. 

Elke deur heeft een eigen kleur en een eigen sfeer.

Voel eens rustig welke deur op dit moment jouw aandacht trekt.
Probeer niet te kiezen met je hoofd, maar met je gevoel.

 

Stap 3: Stap een kamer binnen
Open de deur die je roept en stap naar binnen. Kijk rustig om je heen.
Wat valt je op? Wat hoor je, wat voel je in je lichaam?

Laat de sfeer van de kamer op je inwerken, zonder iets te hoeven veranderen.

  

In welke kamer ben jij nu?

De blauwe kamer van rust en vrede
Hoor de zachte geluiden van water, voel de kalmte van deze dag.

 

De gele kamer van lichtheid en vreugde
Voel de warmte van de zon, speelsheid en kleine momenten van genieten.

 

De roze kamer van ontroering
Ervaar zachtheid, liefde en het openen van je hart.

 

De wit-gouden kamer van innerlijke rust en verbinding
Voel stilte, vertrouwen en een diepere laag van weten.

 

De groene kamer van liefde en verbondenheid
Ervaar nabijheid, openheid en het gevoel dat je niet alleen bent.

 

De kamer van overprikkeling (waar veel tegelijk aanwezig is)
Merk op hoe vol het is. Wat vraagt jouw systeem om weer tot rust te komen?

 

De rode kamer van irritatie en boosheid
Voel wat er geraakt wordt. Waar ligt jouw grens?

 

De donkere kamer van verdriet
Geef ruimte aan wat gevoeld wil worden en erken wat je nodig hebt om je gehoord te voelen.

 

De trillende kamer van nervositeit en spanning
Onderzoek waar de onrust vandaan komt en wat je helpt om te verzachten.

 

De paars-rode kamer van verontwaardiging
Voel je kracht. Wat wil in jou gehoord of uitgesproken worden?

 

Jouw eigen kamer
Misschien dient zich een andere ruimte aan. Laat die er ook zijn.

 

Stap 4: Stel jezelf een vraag
Terwijl je in de kamer bent, kun je jezelf vragen: “Wat heb ik op dit moment nodig”?

Laat het antwoord komen zoals het komt; een gevoel, een woord, een beeld of misschien alleen een richting.

 

Stap 5: Neem iets mee
Kijk of je iets uit de kamer mee kunt nemen. Een symbool, inzicht of gevoel, een beeld of 

misschien een gedachte die je ondersteunt. Dit kan je als een anker gebruiken voor de rest van je dag.

 

Stap 6: Rond rustig af
Breng je aandacht weer terug naar je ademhaling.
Adem een paar keer rustig in en uit en open langzaam je ogen.

Neem even de tijd voordat je weer verder gaat.

 

Misschien wil je kort opschrijven wat je hebt ervaren. Welke kamer bezocht je? Wat viel je op?

Door dit vaker te doen, kun je patronen gaan herkennen in wat je nodig hebt.

 

Tip: Je kunt deze oefening geregeld doen om afgestemd te blijven op je emoties en behoefte door jezelf te vragen: “In welke kamer ben ik nu”?

Een eenvoudige vraag, die je helpt om in contact te blijven met jezelf.