Lieve  ,

Elk seizoen kent zijn eigen ritme. In de herfst vertraagt het leven buiten, worden de dagen korter en krijgen we minder daglicht.

Daglicht helpt onze biologische klok af te stemmen en heeft invloed op wanneer we ons wakker of slaperig voelen. Daardoor kunnen we in de herfst veranderingen merken in onze energie.

Toch verwachten we vaak het hele jaar door hetzelfde tempo van onszelf. Alsof we in de herfst evenveel energie moeten hebben als tijdens de lange, lichte zomerdagen.

Zeker bij volle agenda’s blijven we doorgaan, terwijl ons lichaam en hoofd juist behoefte kunnen hebben aan meer rust, herstel en een lager tempo.

Vertragen betekent dat je bewuster kiest waar je je tijd en energie aan besteedt. Kleine aanpassingen in je dagelijks leven kunnen al verschil maken, zoals eerder naar bed gaan, minder afspraken achter elkaar plannen of een pauze nemen tussen twee activiteiten.

Door regelmatig stil te staan bij je eigen tempo, herken je eerder wanneer spanning en vermoeidheid oplopen. Zo kun je op tijd bijsturen en beter blijven voelen wat je nodig hebt.

‘Het leven speelt zich hier en nu af, en alleen door te vertragen kun je het ten volle leven.’
Carl Honoré

Reflectievragen:

• In welke situaties merk ik dat mijn eigen tempo anders is dan wat er van mij wordt gevraagd?
• Waaraan merk ik dat ik mezelf voorbijloop?

Meebewegen met de herfst

🍲 Warme maaltijden voelen nu vaker voedzamer en aangenamer aan dan rauwe salades. Kies wat vaker voor soep en stoofpot met wortelgroenten zoals pompoen, pastinaak of zoete aardappel. 

⏳ Ruim meer tijd in voor dagelijkse activiteiten zoals rustmomenten, ontspannende activiteiten en slaap.

🥾 Stem de intensiteit van bewegen af op je energie. Maak eens een rustige wandeling in de natuur of kies voor yoga. Dat kan helpen om lichamelijk en geestelijk tot rust te komen.
 
Ik wens je een mooie maand toe, waarin je bewust kunt meebewegen met het tempo dat bij jou past. 

Hartegroet,

Anita