De overgang is een natuurlijke fase, maar kan ook verwarrend en intens zijn.
Veel vrouwen merken dat er niet alleen lichamelijk iets verandert, maar ook vanbinnen.

 

Wat eerst vanzelfsprekend was, past misschien niet meer. Je kunt anders gaan kijken naar jezelf, je rol en wat je belangrijk vindt.

Vragen kunnen opkomen zoals:

• wie ben ik nu?
• wat past nog bij mij?
• wat wil ik loslaten?
• wat wil ik juist meer in mijn leven?

 

Het kan helpen om niet alleen te kijken naar wat er verandert, maar ook naar wat deze fase je kan brengen. Misschien merk je dat er behoefte ontstaat aan andere keuzes, meer rust, of een andere invulling van je tijd.

 

Deze oefening helpt je om daar concreter bij stil te staan. Niet door alles meteen te veranderen, maar door te verkennen wat voor jou belangrijk is in deze nieuwe fase.

 

Stap 1 – Sta stil bij wat je wilt loslaten

Schrijf voor jezelf op:

Wat wil ik niet meer met me meedragen? (bijvoorbeeld: overtuigingen, patronen, verwachtingen van anderen)

 

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 

Wat past niet meer bij mij?

 

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 

Waar ben ik klaar mee?

 

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 

Stap 2 – Kies wat je in deze nieuwe fase wilt meenemen

Niet alles hoeft weg. Schrijf op:

 

Wat wil ik behouden?

 

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 

Wat is waardevol voor mij?

 

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 

Wat wil ik blijven doen of voelen?

 

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 

Stap 3 – Markeer dit moment

Kies een eenvoudige handeling die voor jou past.

Bijvoorbeeld:

• scheur het papier met wat je loslaat kapot
• gooi het weg
• of bewaar juist wat je wilt meenemen

Het gaat er niet om hoe je het doet, maar dat je er bewust even bij stilstaat.

 

Stap 4 – Sta kort stil bij de nieuwe fase

Zeg voor jezelf (hardop of in gedachten): “Ik laat los wat niet meer bij me past en maak ruimte voor wat nu belangrijk is.”

Blijf hier even bij stilstaan.

 

Als je hebt stilgestaan bij wat je wilt loslaten en wat je wilt meenemen, ontstaat er vaak meer duidelijkheid. Vanuit daar kun je verder kijken: hoe wil je deze nieuwe fase invullen?

 

Je nieuwe fase verkennen

Stap 1 – Schrijf eerst kort op wat er nu in je leeft

Zoek een plek waar je ongestoord kunt zitten. Neem even de tijd en stel je voor dat je aan het begin van deze nieuwe fase staat.

 

Neem hier een paar minuten voor en beantwoord dan zonder te veel na te denken de vragen.

Wat laat ik achter?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 

Waar verlang ik naar?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 

Hoe wil ik me voelen in deze fase?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 

Wat wil ik anders doen dan voorheen?

 

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 

Stap 2 – Kijk terug op wat je hebt geschreven

• Welke woorden vallen op?
• Wat komt vaker terug?
• Wat lijkt belangrijk voor mij?

 

Welke woorden, zinnen of beelden vallen het meest op? Deze vormen de basis voor je moodboard.

 

Stap 3 – Creatief: maak een beeld van je nieuwe fase

Pak een vel papier of gebruik een digitaal bord.

Verzamel:

• woorden die bij je passen (zoals: vrijheid, rust, speelsheid, kracht, verdieping...)
• beelden die je aanspreken (bijvoorbeeld natuur, stilte, kunst)
• dingen waar je je goed bij voelt (in de zon zitten, wandelen langs de zee …)

Je kunt knippen, plakken, schrijven of tekenen.

Stap 4 – Gebruik het als richtpunt

Kijk af en toe naar wat je hebt gemaakt en stel jezelf de vraag: “Wat kan ik vandaag al een beetje doen dat hierbij past?”

 

Tot slot

Je hoeft niet precies te weten hoe die nieuwe fase eruitziet.
Het helpt al als je bewust afsluit wat achter je ligt.