Afscheid en een nieuwe werkelijkheid

Als je lichaam verandert, neem je niet alleen afscheid van wat je kon, maar ook van een stukje van wie je was.

Deze oefening helpt je om daar op jouw manier bij stil te staan.

 

Stap 1 – Sta stil bij wat je kwijt bent

Schrijf voor jezelf op:

• Wat kon ik vroeger wat nu niet meer lukt?
• Wat mis ik het meest?
• Wat betekende dat voor mij? (bijv. vrijheid, plezier, identiteit)?

 

Soms helpt het om dit niet alleen op te schrijven, maar ook om dit symbolisch te markeren.

Je kunt bijvoorbeeld:

• het opschrijven en bewaren
• het (veilig) verbranden
• het begraven in de aarde
• het op een ballon schrijven en deze oplaten
• of het verscheuren en loslaten in water

Niet om het “weg te maken”, maar om te erkennen: dit was belangrijk voor mij

 

Stap 2 – Wat is er nog

Dit is geen makkelijke stap, en hoeft ook niet meteen.

Schrijf op:

• Wat is er nog wél in mijn leven?
• Wat voelt nog als mij?
• Wat geeft mij, al is het klein, iets van rust of voldoening?

 

Stap 3 – Op jouw manier “loslaten en meenemen”

Soms helpt creatief bezig zijn om beter in contact te komen met je gevoelens.

Bij stap 1 en 2 heb je mentaal stil gestaan bij wat je meemaakt.

Schrijf daar een paar kernwoorden over op.

 

Ga nu met deze woorden en gevoelens creatief aan de slag.

Kies een vorm die bij je past:

• maak een tekening
• schrijf losse zinnen of een gedicht
• gebruik kleuren, vormen of symbolen
• maak een moodboard met plaatjes en/of quotes
• of verzamel een paar voorwerpen die voor jou betekenis hebben

   

 

Kijk en kies

Als je klaar bent, kijk je met aandacht naar wat je hebt gemaakt.

Neem even de tijd en vraag jezelf:

• Wat herken ik hierin?
• Wat hoort bij wat ik moet loslaten?
• Wat voelt als iets dat nog wel bij mij hoort?

 

Loslaten en meenemen

Kies nu één ding dat staat voor wat je wilt loslaten.

En één ding dat staat voor wat je wilt meenemen.

 

Je kunt dit op jouw manier vormgeven, bijvoorbeeld:

• door iets uit je werk te verwijderen, verscheuren of los te laten
• of juist een deel te bewaren en een plek te geven
• één woord op een papiertje te schrijven en dat los te laten (bijv. verbranden of weggooien)

 

Misschien spreek je het voor jezelf uit:

“Dit laat ik los.”

“Dit neem ik met me mee.”

 

Of:

• leg je een voorwerp weg dat symbool staat voor wat je achter je laat
• kies je een klein object (steen, sieraad) dat je herinnert aan wat je meeneemt
• maak je een foto van iets wat er nog wél is in je leven
• trek je een of twee kaarten als je die hebt en kijk je wat die voor je betekent op dit moment