Je innerlijke kind is het pure deel van jou dat ooit alles beleefde met vreugde, maar ook met pijn en kwetsbaarheid. Deze oefening helpt je om contact te maken met dat kind in jezelf, zodat je zowel de blije als de pijnlijke gevoelens kunt begrijpen en helen.

 

Stap 1: Ontspanning
Ga comfortabel zitten en sluit je ogen. Adem diep in en uit, ontspan je spieren één voor één. Span je voeten, benen, billen, buik, schouders en handen aan, en laat ze daarna weer ontspannen. Ontspan je gezicht en adem nog een keer diep in en uit.

 

Stap 2: Contact maken met je blije innerlijke kind
Stel je een magische klok voor die je naar een gelukkige, onbezorgde periode uit je jeugd brengt. Zie jezelf als jongere jij. Waar ben je? Wat doe je? Voel je de vreugde en onbezorgdheid?

 

Kijk liefdevol naar je jongere zelf. Zeg tegen jezelf hoe fijn het is om je zo blij te zien. Voel dit blije gevoel en laat het zich verspreiden door je lichaam als een symbool dat je altijd kunt oproepen.

 

Stap 3: Contact maken met je gekwetste innerlijke kind
Stel de klok in op een periode waarin je pijn hebt gevoeld, zoals verdriet, angst of schaamte. Zie jezelf in die situatie en voel de emoties die je toen had.

 

Als volwassen jij omarm je nu je jongere zelf en zeg: "Je hebt het beste gedaan wat je kon met de mogelijkheden die je toen had." 

 

Bied steun en vraag in gedachte of hardop aan je jongere zelf wat hij, zij, hen nu nodig heeft om de pijn te helen. Geef datgene wat nu nodig is aan je jongere zelf.

 

Stap 4: Heling en terugkeer naar het heden
Weet dat jouw volwassen zelf altijd aanwezig is om je innerlijke kind te ondersteunen.

 

Stel de magische klok in op het huidige moment. Voel bewust weer je voeten en je billen. Adem diep in en uit en open langzaam je ogen.

 

Tip: Herhaal deze visualisatie wanneer je voelt dat het innerlijke kind in jezelf weer aandacht nodig heeft. Deze oefening helpt je om oude pijn te verzachten en meer plezier en lichtheid in jezelf te voelen.