In ieder van ons leeft een jongere versie van onszelf.
Een deel dat ooit blij, nieuwsgierig en onbevangen was, maar ook momenten heeft gekend van verdriet, angst of zich alleen voelen.

Soms merk je dat oude gevoelens ineens weer opkomen, zonder dat je precies weet waarom.

Deze oefening helpt je om daar met aandacht bij stil te staan en te onderzoeken wat er in jou leeft.

Stap 1: tot rust komen

Ga comfortabel zitten of liggen. Zorg dat je even niet gestoord wordt.

Adem een paar keer rustig in en uit.

Breng je aandacht naar je lichaam en ontspan stap voor stap:

• je voeten en benen
• je buik en schouders
• je handen en je gezicht

Je hoeft niets te forceren. Alleen opmerken en iets loslaten is genoeg.

 

Stap 2: een fijne herinnering

Stel je voor dat je teruggaat naar een moment uit je jeugd waarop je je prettig voelde.

Je hoeft niet lang te zoeken. Neem wat als eerste in je opkomt.

• waar ben je?
• wat doe je?
• is er iemand bij je, of ben je alleen?

 

Kijk naar jezelf als kind.

• hoe ziet dit kind eruit?
• wat straalt het uit?

 

Blijf hier even bij. Misschien merk je een gevoel van rust, plezier of lichtheid.
Kijk of je dat gevoel even kunt toelaten, zonder het groter te maken.

 

Stap 3: een lastig moment

Ga nu naar een herinnering waarin je je als kind minder prettig voelde.
Bijvoorbeeld een moment van verdriet, angst, schaamte of je niet gezien voelen.

 

Blijf rustig ademhalen terwijl je kijkt. Je hoeft niet alles opnieuw te voelen.
Alleen kijken is genoeg. Zie jezelf als kind in die situatie.

• hoe ziet dit kind eruit?
• wat heeft het nodig op dat moment?

 

Stel je voor dat jij, zoals je nu bent, naast dit kind staat.

Misschien wil je iets zeggen, zoals:

• “ik zie je.”
• “je hoeft hier niet alleen doorheen.”

Of misschien wil je gewoon even naast het kind zitten. Kijk wat voor jou klopt.

 

Stap 4: terug naar nu

Laat het beeld langzaam vervagen.

Breng je aandacht weer terug naar je lichaam:

• voel je voeten
• voel de ondergrond onder je

Adem een paar keer rustig in en uit en open je ogen wanneer je er klaar voor bent.

 

Afronding

Neem even de tijd om stil te staan bij wat je hebt ervaren.

• wat viel je op?
• was er iets dat je raakte?
• wat heeft je aandacht?

Soms merk je dat er een gevoel blijft hangen, of dat het juist iets rustiger wordt in jezelf.

 

Tip

Je kunt deze oefening af en toe herhalen. Niet om iets op te hoeven lossen, maar om beter te begrijpen wat er in je leeft en wat je nodig hebt.