Oefening: De kernwaarden-check
Leven vanuit je eigen behoeften en waarden
In het dagelijks leven ben je vaak bezig met anderen, verwachtingen of gewoon doorgaan.
Daardoor kun je het contact met jezelf wat kwijtraken.
Persoonlijke groei betekent vaak dat je opnieuw kijkt:
Wat vind ik eigenlijk belangrijk? En leef ik daar ook naar?
Waarden helpen je daarbij. Ze geven richting aan je keuzes.
Als je weet wat voor jou belangrijk is, merk je sneller wanneer iets wel of niet bij je past.
De Kernwaarden-check
Stap 1 – Denk terug aan goede momenten
Schrijf 5 momenten op waarop je je goed voelde over jezelf.
Dat mogen grote of kleine momenten zijn.
Bijvoorbeeld:
- een situatie waarin je trouw bleef aan jezelf
- een gesprek waarin je eerlijk was
- een moment waarop je je vrij of ontspannen voelde
- iets wat je deed waar je energie van kreeg
- ........................................................................................................................................................
- ........................................................................................................................................................
- ........................................................................................................................................................
- ........................................................................................................................................................
- ........................................................................................................................................................
Stap 2: Wat hebben deze momenten gemeen?
Kijk naar wat je hebt opgeschreven en stel jezelf vragen zoals:
- Was je alleen of met anderen?
- Was je actief of juist in rust?
- Wat maakte dat dit moment goed voelde?
Schrijf op wat je opvalt:
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
Stap 3 – Wat vind jij belangrijk?
Welke woorden passen bij deze momenten? Kies 3 tot 5 dingen die voor jou belangrijk zijn. Bijvoorbeeld:
- Vrijheid
- Verbinding
- Eerlijkheid
- Zorgzaamheid
- Spontaniteit
- Rust
- Diepgang
- Creativiteit
- Zelfstandigheid
- ........................................................................................................................................................
- ........................................................................................................................................................
- ........................................................................................................................................................
- ........................................................................................................................................................
- ........................................................................................................................................................
Stap 4 – Kijk naar je dagelijks leven
Beantwoord voor jezelf:
Waar in mijn leven leef ik volgens deze waarden?
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
Waar doe ik dat nog niet?
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
Wat zou ik iets anders kunnen doen?
........................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................
Houd het klein en concreet. Bijvoorbeeld: iets eerder ‘nee’ zeggen, tijd vrijmaken voor iets wat je belangrijk vindt, eerlijker zijn in een gesprek.
Tot slot
Je hoeft het niet perfect te doen. Het helpt al als je weet wat voor jou belangrijk is en daar af en toe bij stilstaat.