Soms gebeurt er iets waardoor je leven niet meer loopt zoals je gewend was.
Door ziekte of lichamelijke klachten kun je ineens minder dan voorheen. Wat vanzelfsprekend was, is dat niet meer.

Misschien merk je dat je moet inleveren op energie, op werk, op sociale momenten of op dingen die je graag deed. Dat kan verwarrend en pijnlijk zijn.

 

Wat je kunt ervaren

Als je leven verandert door ziekte of klachten, gaat het niet alleen over je lichaam. Het raakt vaak meerdere lagen tegelijk.

Je kunt bijvoorbeeld merken dat:

• je minder energie hebt en keuzes moet maken in wat nog wel en niet kan
• je dingen moet loslaten die je belangrijk vond, zoals werk, sport of hobby’s
• contact met anderen verandert, omdat je niet altijd meer mee kunt doen
• je je soms minder waardevol voelt, omdat je minder kunt bijdragen dan voorheen
• je zoekende bent naar hoe je je dagen invult en wat nog bij je past

 

Levend verlies

Wat je ervaart is een vorm van rouw. Dit wordt ook wel levend verlies genoemd.
Je neemt afscheid van hoe het was, terwijl je tegelijkertijd verder leeft in een nieuwe werkelijkheid.

Dat kan gevoelens geven van:

• verdriet
• frustratie
• gemis
• onzekerheid

En soms ook:

• opluchting als je stopt met vechten tegen wat niet meer lukt

 

Je plek opnieuw vinden

Als je leven verandert, vraagt dat om opnieuw kijken naar jezelf.

• Wat past nog bij je?
• Wat lukt nog wel?
• En waar heb je misschien afscheid van te nemen?

Dat proces kost tijd.
En het gaat vaak met vallen en opstaan.

 

Wat kan helpen

Je hoeft het niet meteen te weten of op te lossen.
Juist hier kan het helpen om het klein te houden.

• Sta stil bij wat er wél kan, ook al is het minder dan eerst
• Wees mild voor jezelf als dingen niet lukken zoals je gewend was
• Geef jezelf ruimte om te voelen wat je kwijt bent
• Onderzoek wat je nu nodig hebt, in plaats van wat je “zou moeten”

 

Kleine stap

Kies vandaag één moment waarop je even stilstaat.

Vraag jezelf:
Wat is vandaag haalbaar voor mij?

Niet wat je zou willen,
maar wat er op dit moment kan.

 

Oefeningen (later kun je hier weer jouw selectie doen)

Wil je hier iets mee doen?
Misschien helpen deze oefeningen je om stil te staan bij wat er in je leeft:

(→ hier kunnen we straks samen de juiste 3–4 kiezen, net als bij burn-out)